【第1句】：上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用于解決問題和進行一些復雜的決策。

【第2句】：12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。

【第3句】：下午2～4時，會出現所謂的“下午低沉期”。此時易出現困乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動。

【第4句】：下午4～6時，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。并且這是進行長期記憶的好時光。

【第5句】：下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助于你在晚上順利入睡并提高睡眠質量。

【第6句】：晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。

【第7句】：晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。