活的時間越長就越體會到長輩們說的話都是對的，因為一一應驗了。回顧自己40年生活的點點滴滴，感慨萬千，我也想真心地對晚輩說一聲，長輩的話都是至理名言，一定要聽一聽，不然后悔晚矣。

【第1句】：遇事不懂的時候謙虛請教。孔子說“三人行必有我師”，遺憾的現在的孩子不懂裝懂，不再有“打破砂鍋問到底的品質，”孩子，我想告訴你的是，人活一輩子，很多事的第一步都需要你先張開嘴，才能進行到下一步。學習中，當你不會的時候，應該馬上去請教老師；工作中，不知道該如何做事的時候應該馬上去請教同事。別人都會因為你的好學而贊賞你，明白下一步該怎么做了，無論學習還是工作你才能順利地做下去。

【第2句】：得不到的東西未必是好的。世人總認為得不到的東西都是好的，那是因為你對他了解太少，所謂距離產生美就是這個道理。回首往事，你是不是經歷過這種事呢?當你得到了也許心里會認為不過如此嗎。

【第3句】：對自己擁有的要心懷感恩。現在的人都缺乏滿足感，所以都不快樂。窮人不快樂，心里想為什么我也辛苦賺錢，依然很窮；女人不快樂，為什么同樣的家境，她過得很幸福而我不幸福。一個班的學生，同樣的老師教，為什么別人家的孩子學習那么好，我的卻這么差。試問，世間的所有都是公平的嗎?你會說當然不是，那你為什么要計較呢!為什么要生氣呢?看看那些天生殘疾的人，在他們面前，你是否感到自己的幸運呢?至少你是四肢健全的，你可以用雙腳走路，用雙手干活，用嘴巴說話，用耳朵傾聽，而天生殘疾的他們，該如何呢?對自己擁有的心懷感恩你會幸福很多。

【第4句】：任何時候都不要落井下石。有一句話叫做“一個人三十年河東三十年河西”，就是告訴我們，一個人他不可能永遠倒霉的。每個人一輩子都會是一個起起落落不斷重復的過程，在別人得意之時不阿諛奉承，更在別人落魄時不落井下石，能幫則幫，不能幫說一句鼓勵的話也是暖人心的。

【第5句】：做一個樂于助人的人。社會變遷，時代發展，樂于助人真正成為了一句口號，誰還敢去幫助別人呢，訛上了可怎么辦!每一個想幫助別人的人都會因此而望而卻步。然而，生活中還是好人多，并不是每一個人都是“碰瓷”的，正視這種現象，樂于助人是多一點心眼而已，看看附近的攝像頭，或打開自己手機的攝像功能，只要你想幫助人，證明自己的清白總是有辦法的。俗話說，幫別人就是幫自己，是非因果總是循環的。

老人的話，經驗之談，是生活的總結，挫折的總結，磨難的總結，不聽老人言，吃虧在眼前。

有人說長壽的老人都愛運動，你怎么看

愛運動不一定長壽，不愛運動也不一定短壽。首先看兩者身體的基礎素質怎么樣了。如果身體基礎素質好，較健康，沒有什么明顯的小病癥狀，本人又愛運動，并運動適度得法，長期堅持不間斷運動，這樣的人能長壽。如果身體基礎素質好，不愛運動的人，注意養生保健做的好，有好的生活習慣，好的生活規律，一般也能長壽。身體基礎素質不好，屬亞健康型，有大小慢性病底子，就是愛運動，也不保證運動就能治百病，達到長壽。身體基礎素質亞健康，又不愛運動，沒有良好生活習慣，不注意調理身體，小病變大病，不會長壽。身體健康，底子好，愛運動會進一步提高人的精、氣、神，增強身體免疫力，為人延年益壽打下基礎。健康有效。

行動不便的老人可以做哪些運動

小密語錄：到70歲都還流行的體式，現在學也不晚

有的人只有二三十歲，卻已經彎腰駝背整日頹廢；有的人年過半百，卻依然身材苗條神采奕奕，小密告訴大家，瑜伽是通過一系列的練習，使我們通過控制自己的身體，進而控制自己的心靈。瑜伽經說得好：瑜伽是抑制心念的多變，隨后，觀者以他本人形象穩處，否則，就會把信念編造出的形象當做事實加以接受。它讓我們看清事情的本質，不再受到被夸大的情緒所影響。每天堅持練習瑜伽，不僅會維持自己身體的良好狀態，還可以保持心靈和精神上的活力！

戰士一式。【第1句】：雙腳一前一后分開，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，身體完全轉向右邊。【第2句】：雙手放大腿根兩側，右大腿外旋向后拉，小腿內旋，腳壓緊地面。【第3句】：左腿伸直，大腿內旋，左腳外側踩實地面。【第4句】：吸氣手臂兩側上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。大家可不要小瞧這個動作，這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎。有助于增強腿部的力量和穩定性，加強大腿的肌肉，伸展小腿后側。

這是加強版的下犬式。單側腿支撐，前腳掌著地，軀干向前向下彎曲，雙臂伸直支撐地面，雙手靠近，整個上身與腿和地面形成一個三角形，另一側腿上抬，大腿地面豎直，小腿向內翻折，腳尖指向背部中線。想象著我們是一個巨人,頭枕皚皚雪峰,身旁到處點綴著羊群的高山牧場，腳垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中，是不是很舒適？

尋找一高度不是很高的支撐物，腿部一前一后，前側的腿彎曲大腿與小腿成90度，小腿支撐地面，另一側腿向后大腿與地面平行，膝蓋接觸支撐物，小腿內翻向上地面豎直，繃緊腳背，上升的軀干向后彎曲頭面部朝上，頭頂約與腳底相觸。這個動作可以有效地拉伸自己的脊柱，鍛煉腿部前內側的肌肉，同時使自己的身體得到放松。

【第1句】： 大臂小臂彎曲折疊，成90度，小臂向內收雙手合十，小臂支撐整個身體。

【第2句】： 整個軀干朝向后方，腰臀部略向前，大腿小腿彎曲成一定角度。

【第3句】： 一側小腿從另一側大腿側方繞過，腳背與該側小腿相貼。

這是一個難度系數很大的體式，不僅對身體的平衡能力要有一定的把握，同時還十分考驗比不得支持力。大家做到了嗎？

雙腿并攏伸直，與地面垂直，身體向前向下彎曲頭面部以及腹部緊貼腿部，手臂略微彎曲肘關節約位于小腿后方，小臂向前，手背貼于腳尖。拋開所有的思緒，讓你的內心慢慢平靜下來。閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界。 感受韌帶的拉伸，感受腿部線條漸漸優美。

整個身體成倒立的姿態，手臂與頭部與地面接觸支持，大臂小臂彎曲，主要依靠這里的力量將身體懸浮支撐。軀干與地面豎直，雙腿一前一后張開，大腿小腿略彎曲，像一個正在倒立行走的人一樣，大家有沒有覺得的十分有趣呢？

大家有沒有與自己朋友一起合作練習過瑜伽呢？快叫上你的伙伴一起練習吧！一個人兩腿分開，一腿直立支撐。另一側腿向側方打開，腳尖點地。臀部扭向支撐腿一側，上臂上臺，擺一個帥氣的pose！另一個人手臂伸直支撐，身體倒立，臀部抵住同伴的胯，腿上抬，大小腿略彎曲，同伴用手輔助自己的小腿。與自己的伙伴依練習瑜伽，不僅可以督促自己完成動作，還可以促進兩個人的感情哦！快叫上同伴來解鎖新姿勢吧！

【第1句】：身體倒立，手臂豎直支撐地面。

【第2句】：軀干與地面垂直，收緊腹部。

【第3句】：兩腿伸直，略微伸開。

瑜伽中，其實難練習的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更雅。

雙手鴿王式。一腿伸直向后伸展，雙手放在髖部兩側，前側大腿向前，小腿向內側回收，貼近大腿，軀干挺直，后側的小腿向上彎曲，此時上手上抬，從頭頂繞過握住腳尖。微微的閉上雙眼，調整我們的呼吸，深深的吸氣， 緩緩的呼氣，仿佛我們來到了一片熏衣草田園里， 嗅著淡淡的花香， 遠處幾只蝴蝶在輕快的飛舞。

有什么需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

老人慢跑運動是否合適

如果老人的身體情況很好，那適量的慢跑還是可以的，但是慢跑的老人也一定要掌握好慢跑的時間，跑一小會，就應當停下慢跑，慢走一會，舒緩一下身體的節奏，這樣還是比較好的。

但是對于廣大的老年人，我是不贊成慢跑的，老年人身體的黃金時候已經過去了，身體機能已經不適合跑了，當然也包括慢跑的，老年人應當做一些輕松舒緩的身體的鍛煉活動了，小步緩走，輕歌慢舞，棋琴書畫，看書寫字，打打太極，結伴游玩，才是老年人的選擇，這樣更能陶冶情操，開發大腦，健康長壽的！

最好的辦法，就是把曾經的老朋友，老同事，老同學組織在一起，結伴參加一些適合老年人的活動，或者出去游山玩水，或者彈琴唱歌寫字畫畫，輕松而又愉悅，豐富而又淡雅，這樣對老年人來說是最好的，養心怡情，是最有益老年人的身心健康的！

慢跑不是老年人最好的鍛煉方法，也不適合絕大多數老人的，這又想到了南方的暴走運動，那個暴走對老年人來講，危害更大，甚至比慢跑的危害還要大的！

所以老年人還是別慢跑了！

【社會現象，家庭問題，獨家觀點，解惑釋疑。請您關注從善如劉的頭條問答！】

行走不便的老人如何做運動

生活方式的不健康導致脊柱增齡性變化和病變是現代文明病的很重要的原因之一，簡易、安全、可行性強的體操，能夠防治椎間盤脫出、頸椎病、保護心肺功能、保持性機能。尤其對行動不便的老人比較合適。

1) 臥式操:硬板床，早晨起床去掉枕頭，運動次數和時間逐漸增加。

仰臥抬腿(鋤頭式和直繃式抬腿45度):肩托背躬;側臥前彎后踢;

俯臥燕飛(動態飛和空中靜止);同時做收縮肛門的動作(在靜止時做);

2)半蹲操(高位馬步):最好光腳在室外石子路上，兩腳同肩寬膝關節半蹲110—130度。兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍;閉眼在體前云手，頭隨手動;手動作增加幅度，腰部動作手轉幅度增加至不能后轉為止;注意呼吸配合;吸一個八拍，呼一個八拍。

【第1句】：如果你經常腰痛，可以在平地上倒著走，膝蓋要彎曲，同時要甩開雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時，一兩個月后即可見效。

【第2句】：有人久坐起來時會暈，如果坐時抖抖腳可緩解。

【第3句】：每天睡前先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。

【第4句】：每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預防和治療感冒。

【第5句】：漱口能按摩大腦。連續漱口5—10分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，對大腦起到良好的保護作用。

小編提示:老年人多到戶多較好的環境進行身體鍛煉，以改善有機體對外界的適應能力和提高鍛煉效果。要有意識在地日常生活中鍛煉身體，如行走時保持良好的身體姿態和掌握行進速度，適當改變坐姿等等，以彌補身體鍛煉不足。

單田芳老人有哪些名句

單田芳原名單傳忠，1934年11月11日出生于天津，是著名的評書表演藝術家。評書是國粹，單田芳就是中國評書的代表。在其表演生涯中也是金句頻出。

【第1句】：張三李四木頭六。

【第2句】：有駱駝咱不吹牛。

【第3句】：人的名，樹的影。

【第4句】：守著矮人別說短話。

【第5句】：話不投機，當場動手。

【第6句】：砸鍋賣鐵，刮骨撓油。

【第7句】：這個年頭，人死王八活。

【第8句】：夜貓子進宅，無事不來。

【第9句】：草鞋沒號，野雞沒名。

【第10句】：打人沒好手，罵人沒好口。

老人免疫力低下怎么調理。不適合運動

【第1句】：合理膳食

以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜、水果，以補充體內優質蛋白質、維生素E和礦物質，增強機體免疫力。

【第2句】：充足的睡眠

睡眠時，人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，促進肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

【第3句】：補充人體微量元素

硒是人體所需的重要微量元素，通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌癥的幾率。

硒可以通過食補，多吃一些含硒豐富的食物，如洋蔥，蘑菇，西蘭花，海魚等還有很多可以自行上網查看。要是老年人消耗能力差的，吃不了那些食物，可以服用硒維康口嚼片來進行人體補硒，麥芽硒，β胡羅卜素，維生素E，三種元素一起補充，增強硒對老年人的作用，使提高免疫力的效果更加明顯。

說出一句關于勞動的名句

勞動致富，勤勞發家。

網絡照片。

運動的目的是什么

感謝，現在運動健身越來越深入人心，而且更多的人加入到運動行列中來，無論是健身房里的健身達人，還是游泳池中的游泳人，還是廣場上的大爺大媽，以及一些戶外運動愛好者。 在他們心中運動都占有非常重要的位置，因為運動可以帶來他們渴望的快樂，比方說健身房中擼鐵的朋友們，就是為了強健的體魄，魔鬼般的身材。也有些朋友在強身健體的同時也為了放松身心，在這里忘記生活工作中的煩惱和壓力。 也有些把運動作為一種堅持，鍛煉自己的身體的同時磨練自己的意志，確實有些時候堅持比努力更可怕。還有些朋友運動可能是為了應付繁重的工作，為身體做保養。當然，也有部分朋友把運動當做是一種消遣和娛樂，在運動中交友，交流情感，讓自己的生活不枯燥。強身健體的同時，讓生活更幸福。 其實，眾網友已經說出了大部分人運動的目的，在這個快節奏的社會中，我們應該多留出一些時間為了自己的健康去運動，因為運動真的可以改變我們的精神狀態，提高我們的身體素質，豐富我們的生活。