立冬吃什么水果拼盤做法1

立冬適合吃的水果：

1.柿子：軟糯香甜，耐久貯藏，是秋冬季節的主要水果之一。柿子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、益胃等功效，含有豐富的維生素和糖分，對人體健康有很大好處。

2.梨：肉嫩白如雪，是一種常見的水果，香甜可口，沒有冷熱嬌氣一說，既可以生食，也可以燉煮。梨性涼，有潤燥生津、清熱化痰的功效，是我國傳統水果之一，秋冬季吃梨去燥最佳。

3.蘋果：是一種我們都愛的水果，蘋果在秋天成熟，氣溫偏低，氣候干燥，很容易出現肺部不適的情況，而蘋果中含有的水分較多，可以起到補水的作用，還含有豐富的維生素C，可以緩解秋燥。

4.葡萄：色澤鮮艷，紫黑如珍珠，果香濃郁，汁多味美，營養價值極高，是秋冬季節常見的水果。葡萄對補肝腎，益氣血，潤澤毛發等多方面都有很好的效果。

5.柚子：是一種營養價值高，用途比較廣泛的水果，柚子在秋冬季節成熟，氣溫較低的天氣更適合柚子的生長。柚子性寒味甘，酸，具有下氣消痰、健胃消食的作用。

6.石榴：是一種常見的水果，秋冬季節溫度降低，很多人不愿意吃飯，腸胃消化系統也相對較差了很多，而石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機酸，可以幫助開胃促消化。

立冬適合吃的蔬菜：

1.土豆：含有豐富的維生素C、蛋白質、纖維素、鉀等多種營養物質，立冬后天氣越來越涼，適當多吃土豆可以起到暖胃的作用，還能防止干燥引起的鼻腔出血。

2.白蘿卜：含豐富的礦物質、膳食纖維、維生素等營養物質，立冬后天氣干燥，白蘿卜可以生津液、止渴利尿、潤肺止咳等。

3.胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以提高人體吸收維生素A的能力，能夠保護視力、滋潤皮膚。

4.山藥：山藥營養豐富，可以滋陰養肺、健脾益胃，還可以美容養顏哦。

5.白菜：白菜中含有多種營養物質，包括蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等，立冬后多吃白菜可以預防感冒、清熱解毒。

立冬吃什么水果拼盤做法2

立冬節氣期間，一般可以選用糖分較高、果肉較厚實的水果，如甘蔗、橙子、柚子、柿子、山楂、藍莓等。

以下是一種立冬水果拼盤的做法：

1.準備水果：將所選水果洗凈、去皮、切片或切塊備用。

2.制作底座：選用一個較小的水果，如草莓、藍莓或柿子，作為拼盤的底座。

3.擺放水果：將其他水果片或塊放在底座上，錯落有致地擺放，讓整個拼盤看起來層次分明。

4.裝飾：為了增加美感，可以在水果拼盤上撒一些薄荷葉、糖霜或檸檬汁等裝飾品。

5.保鮮：為了保證水果拼盤的新鮮度，可以將它放入冰箱冷藏，并在食用前盡快食用。

希望以上信息能幫到您。祝您在立冬節氣里享受美食和美好時光！

立冬吃什么水果拼盤做法3

立冬過后，建議適量食用溫補類水果，如大棗、山楂、櫻桃、石榴、青橘等。這些水果具有補氣養血、調節免疫功能、增強體質的作用，非常適合在天氣寒冷時食用。

-大棗：大棗含有豐富的維生素C，具有補氣養血、提高免疫力等功效，適合在冬季食用。

-山楂：山楂含有豐富的維生素C和黃酮類化合物，具有消食化滯、降低血脂、活血化瘀等功效，適合在冬季食用。

-櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素C和鉀，具有促進血液循環、預防心腦血管疾病等功效，適合在冬季食用。

-石榴：石榴含有豐富的維生素C和鈣，具有生津止渴、美容養顏、調節免疫功能等功效，適合在冬季食用。

-青橘：青橘含有豐富的維生素C和鈣，具有清熱解毒、消食解郁等功效，適合在冬季食用。

此外，立冬過后也可以適量食用溫性類水果，如荔枝、青果、龍眼、葡萄等。這些水果具有溫補作用，可以促進血液循環、調節免疫功能等，但不宜過量食用。