我是一個特別要強的人，在學校讀書時，我努力備考總是能夠如愿以償。工作以后，我總是想把事情都做得很好，我要求自己講課要好，要讓學生交口稱贊，并且能夠得到學校的獎勵。寫文章要好，寫出來的文章要有分量，能夠在本領域內有一定的影響。要把家庭照顧好，盡量讓自己去做一個好妻子。要照顧好雙方的老人以及弟妹，還要搞好同事關系。我不堪重負，失眠、頭痛、意識遲鈍、還常常莫名其妙地流淚。我開始變得自閉，即使在講話的時候，也常常會出現意識中斷的現象，如果有人說的話不合我意，我就會暴怒，說話也很難聽，甚至摔掉電話了事或者掉頭就走，使別人很難堪，一時間生活變得一團糟。我甚至覺得人活著十分無趣，死了才是最好的解脫。

我十分害怕自己的這些變化，我知道自己可能是患了抑郁癥。我找了很多這方面的資料研究，知道自己是處于比較輕微的階段，如果方法得當是可以治愈的。我沒有去找醫生，沒有吃藥，我知道這一切的根源都在于自己太追求完美了，我對自己有些苛刻，我完全可以放松對自己的要求，以平常心來對待周邊的一切。我的愛人對我的幫助很大，他總是開導我要放松，不要太緊張，不要把什么事情都考慮得太嚴重，在某種程度上他可以算是我的心理醫生。

我竭力讓自己的生活有規律，早睡早起，晚上10點之前就上床睡覺，早上6點之前起床。起床后的第一件事就是打開窗戶，呼吸新鮮空氣，然后坐下來看書，迎接早上的太陽，每天看著太陽我都會充滿喜悅，我喜歡沐浴在陽光下。我每天堅持寫日記，把自己的感受記錄下來，讀自己喜歡的書，寫讀后感。我不再想那些從前在我心里糾結在一起的各種事，讓那些使我煩惱的事情見鬼去吧!我和愛人每個禮拜爬山、打球，還出去旅行，認識了一些朋友。漸漸地，我發現自己找回健康了，能夠正常地生活并學會享受生活了。我用了差不多一年的時間終于戰勝了抑郁。歸結起來，我戰勝抑郁的法寶就是：傾訴、陽光、運動、大自然，還有朋友。