人們越來越喜歡在真實世界里偽裝自己，卻又選擇在虛擬世界里表達真實的自我。“低頭族”現象的興起，反襯出的是人們對于現實的某種逃避與冷漠。
　　
　　世界各地智能手機普及之處，地鐵里、公交車上、工作會議上、課堂上、餐桌上、排隊時，甚至駕車時，總有很多人低著頭，手里拿著手機或是平板電腦，手指在觸摸屏上來回滑動，所有的注意力都集中在手中發亮的方寸屏幕，對身邊的世界漠不關心——他們就是傳說中的“低頭族”。英文稱之為“Phubbing”，由phone（手機）與snub（冷落）組合而成，傳達出因專注于手機而冷落周圍人的行為。
　　
　　看手機的“盲人”
　　
　　對絕大多數低頭族而言，也許冷落他人并非本意，但這樣的無心之舉卻可能帶來致命的后果。
　　
　　就在上個月，舊金山輕軌車廂里發生的一起槍擊案因為手機受到關注。光天化日之下，兇手在地鐵車廂里槍殺一名素不相識的大學生。警方調出事發時的監控錄像顯示，車廂內一名失去理智的男子突然掏出手槍不停揮舞。可站在他身邊的幾名乘客，由于只顧低頭忙著玩手機或平板電腦，完全沒有注意到危險的存在，直到該名男子最后扣動扳機釀成命案。
　　
　　同樣，發生在中國“低頭族”身上的悲劇也不少。前不久，一名湖北十堰的17歲女生與同伴外出聚餐時，一邊走路一邊玩手機，不幸一腳踩空，跌入十五六米的深坑不幸身亡。就在10月22日，南京一名男子在經過火車道口時，由于低頭專注看手機，連火車的鳴笛聲都沒聽到。行駛過來的火車與該男子貼身而過，他受驚倒地，幸好沒有受傷。這次事故也導致火車被逼停，在現場停留了18分鐘。
　　
　　美國“生活科學”網站指出，“低頭族”的出現，凸顯了人們由于過度依賴手機等電子設備而忽略了自己和他人的生活的現實。
　　
　　2009年，西華盛頓大學心理學教授艾勒·海曼在大學校園里做了這樣一個實驗，他讓一個小丑騎著馬戲團的獨輪車在校園里“招搖過市”，正在看手機的行人中，只有25%的人注意到了小丑的存在。在發布于《應用認知心理學》上的一篇文章中，海曼將這種現象稱為“非注意盲視”。
　　
　　科技帶來享受，也帶來“副作用”
　　
　　為什么有越來越多的人會忽略真實世界的存在，轉而沉迷于小小屏幕中的虛擬世界？應該說，“低頭族”的形成是科技發展與人類需求共同作用的產物。
　　
　　隨著全球移動互聯網3G時代的到來，移動網絡速率和質量的大幅度提升，促進了3G手機終端的迅猛發展。于是，以iPhone為代表的智能手機引領了一場通信革命，與此同時，新型社交媒體與移動終端緊密結合，人與人溝通交流的渠道在時間和空間上都被急劇壓縮。
　　
　　在經典的“六度空間”理論中，你與任何一個陌生人之間所間隔的人不會超過6個。如今，你與奧巴馬的距離僅僅是一個推特賬號。移動網絡和終端軟硬件的發展史無前例地改變了人們的社交模式和生活習慣。
　　
　　在快節奏的生活中，人們的時間被工作、應酬、聚會所占據，剩下的只有零散的時間。而移動終端上碎片化的信息剛好滿足了人們的這一需求。其社交功能滿足了人們隨時隨地與他人溝通交流的愿望，也為自我展示提供了最佳的平臺。
　　
　　從社會發展的角度來看，移動終端的普及是科技引領社會進步的一大體現。然而，充分享受人類科技進步的成果也意味著要承擔副作用的代價，那就是過度依賴和沉溺其中。“低頭族”也由此應運而生。
　　
　　人類因手機而“退化”？
　　
　　好萊塢動畫大片《機器人總動員》中，描述了公元2700年的“低頭族”：那時的人類文明高度發達，但由于過度依賴智能設備，人們都變成四體不勤的大胖子，每時每刻面對的只有一個支在他們眼前的電腦屏幕。除了和屏幕對話，他們不懂得如何與其他人交流，甚至離開屏幕就幾乎無法生存……未來的人類是否真的會“退化”成這個樣子，我們不得而知，但是智能手機帶來的負面作用，現在就已經開始顯現了。
　　
　　首都師范大學心理咨詢中心的一項調查顯示：77%的人每天開機12小時以上，33。55%的人24小時開機，65%的人表示“如果手機不在身邊會有些焦慮”，超過九成人離不開手機。
　　
　　發表在《驗光和視覺科學》期刊上的一項研究指出，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。
　　
　　長時間使用智能手機，會導致眼部結膜血管充血，甚至出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。而長期低頭看手機還會引起頸椎問題，半個小時到一個小時的低頭就可引起頸部的疲勞，時間長久會引起椎間盤退型性病變、骨質增生，進而壓迫血管和神經。此外，長期玩手機還會引起失眠、聽力下降、手指肌腱炎等健康問題。
　　
　　因專注于手機而引發的各類事故早已不是新聞。研究表明，走路玩手機導致人們左右看的幾率減少了20%，遭遇交通事故的幾率增加了43%。美國俄亥俄州立大學的一項統計顯示，因專注于手機而導致的傷害事件近年來明顯上升。2007年有600名行人因看手機而受傷，2010年這個數字增加到1500人。研究學者警告說：如果這一趨勢繼續發展的話，類似的傷害事件將在未來5年增長一倍。
　　
　　部分國家和地區還對走路時玩手機的行為予以制裁。美國新澤西州推出新法規，行人在街上邊走邊發短信將被罰款85美元。臺灣地區也曾傳出對行人邊走邊玩手機要予以罰款。
　　
　　“世界上最遠的距離”
　　
　　“世界上最遠的距離不是天涯海角，而是我站在你面前，你卻在玩手機。”網上廣為流傳的這句話，反映了人們對人際交往中手機這個角色的復雜心態。埋頭于網絡世界，帶來的不僅是對身體的傷害，還有對人們精神世界的影響。
　　
　　2023年10月，青島市民張先生與弟弟妹妹相約去爺爺家吃晚飯。飯桌上，老人多次想和孫子孫女文案話，但面前的孩子一個個拿著手機玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盤子離席。
　　
　　有媒體評論稱：老人摔盤離席是現代社會生活的一個典型切片，手機引發的各種情感危機，在社會的各個角落里不斷重復上演。沉醉于手機的虛擬空間，消解了社會倫理，致使人與人之間的關系變得冷漠、隔閡。正如小說《手機》的作者劉震云所說：“我就覺得手機好像自己有生命，它對使用手機的人產生一種控制。”
　　
　　對手機的依賴使我們忽略了與自己的親人、朋友、同事的交流。手機里的眾聲喧嘩與手機外的眾生沉默，反差強烈。可能誰都有過因為玩手機將別人或被別人晾在一邊的經歷。
　　
　　在美劇《生活大爆炸》中，也展現了滑稽但頗有寓意的一幕：主人公拉杰和女友第一次約會時，兩人都羞于言談，場面尷尬，最終，兩人選擇在圖書館里面對面，用手機上的社交軟件相互發信息進行交流。讓人不禁感嘆：科技發展，究竟帶來的是人類的進步還是退步？
　　
　　學會獨處和相處
　　
　　如今生活在大都市的人們時常會懷念昔日的四合院。那時鄰里之間常互相幫襯，親如一家，現在隔壁房間的鄰居成了最熟悉的陌生人。
　　
　　或許“低頭族”所凸現的已不僅僅是一個簡單的社會現象，而是我們應該如何處理科技與人類之間的關系。手機雖是現代生活中不可或缺的一部分，但若不加節制，找回人們對自身的控制力，必然會給生活帶來麻煩，致使人際關系退化，甚至引發情感危機。
　　
　　心理學專家建議：對成人來說，應當有意識地減少使用手機和平板電腦的時間，培養自己對身邊世界的觀察能力，并且多參加積極有益的線下活動。所以不妨把手機放到一邊，在一個安靜的環境里單獨待一會兒，慢慢培養這種習慣，這有利于戒掉對手機的過分依賴。
　　
　　而由于自控能力弱，兒童更容易沉溺于各種游戲和網頁當中，與外界交流的時間大幅減少。對兒童來說，家長應教育孩子適度使用移動媒體工具，鼓勵孩子多在現實世界中與人交流，并且要堅持以身作則。
　　
　　或許，“低頭族”的興起，只是人類科技與文明發展的階段性產物，相信人們終將意識到，移動終端中的虛擬世界無論如何精彩，都無法代替現實世界的真實美好。科技只能拉近人與人之間的物理距離，而心與心的距離，還是需要在“線下”構建。
　　
　　鏈接別用智能手機做的傻事
　　
　　1。沒完沒了地拍美食照片并進行圖片分享。
　　
　　2。試圖通過發短信來解決爭論。
　　
　　3。在音樂會上將智能手機用作打火機。
　　
　　4。沒完沒了地自拍（包括對著鏡頭噘嘴拍照）。
　　
　　5。在公共場合將智能手機用作音箱。
　　
　　6。在電梯里打電話或沒完沒了地查看手機。
　　
　　7。在肖像模式中拍攝視頻。
　　
　　8。邊走路邊打電話。
　　
　　9。將手機提示音量始終調至最大。